Thema:

„Neues aus der Schlafforschung“

Schräglage + das richtige Kissen!

 

Den Medizinern Singer und Grismaijer ist es in deren Studie erstmals gelungen, die Zusammenhänge unserer Schlafgewohnheiten und den daraus resultierenden Vorgängen im Gehirn aufzuzeigen.

Während des Tages, wenn wir stehen, wird jede Sekunde Blut aus unserem Herzen und entgegen der Schwerkraft nach oben gepumpt, um unseren Kopf zu erreichen.  Gleichzeitig zieht die Schwerkraft das Blut vom Kopf zurück zum Herzen.  In der Zwischenzeit profitieren die Beine von der Schwerkraft und dem Pumpen des Herzens, um Blut zu erhalten. Die Schwerkraft verhindert jedoch den Blutfluss von den Beinen zurück zum Herzen.  Dieses Blut, das bereits den größten Teil seines Herzdrucks verloren hat, muss schwach bergauf steigen.  Es erreicht diesen bemerkenswerten Widerstand gegen die Schwerkraft durch die Hilfe von nahegelegenen, sich zusammenziehenden Muskeln, die das Blut hinaufdrücken.

Dennoch sind wir lebende Organismen, die ermüden, während die Schwerkraft eine allgegenwärtige Kraft ist. Die Schwerkraft gewinnt am Ende immer. Am Ende des Tages fühlt sich unser Gehirn ausgelaugt an. Und wenn wir unsere Füße und Knöchel betrachten, können wir geschwollenes Gewebe sehen, das die Flüssigkeit darstellt, die die Schwerkraft im Laufe des Tages verursacht hat.

Ein Vorteil des Schlafs ist nun, dass wir eine gewisse Auszeit von der Schwerkraft bekommen.  Wenn wir uns hinlegen, muss das aus dem Herzen gepumpte Blut nicht mehr bergauf kämpfen, um den Kopf zu erreichen. Jetzt sprudelt es reichlich hinein. Tatsächlich ist sein Fluss so reichlich und kraftvoll, dass das Gehirn seine Intensität reduzieren muss, den Puls und den Blutdruck senken und einige seiner Widerstandsarteriolen schließen muss. Das Ergebnis des Liegens in horizontaler Lage ist also während der Nacht ein erhöhter intrakranieller Hirn-Druck im Vergleich zum Tag.

Dieser Überdruck kann jedoch durch eine Schräglage von 3°- 5° wirkungsvoll reduziert werden (siehe hierzu die Vorteile der Schräglage).

Die Seitenlage erfordert ein spezielles Kissen :

In dieser Position sind wir die Schwerkraft nicht wirklich losgeworden. Unser Körper nimmt die Schwerkraft in horizontaler Lage einfach anders wahr, was von unserer Schlafhaltung abhängt. Man kann auf der Seite, auf dem Bauch oder auf dem Rücken schlafen.

Jede Haltung hat andere Folgen. Ob eine Person ein Seitenschläfer ist und auf welcher Seite sie schläft, kann man sogar an ihrem Gesicht erkennen. Die Nase wird von der Seite weggebogen, auf der sie hauptsächlich schläft.

Gesichter sind asymmetrisch, weil manche Menschen ihr Gesicht ein Drittel bis zur Hälfte ihres Lebens in ein ergonomisch ungeeignetes Kissen drücken.

Zusätzlich zur Dehnung, Faltenbildung und Neuformung der Gesichtshaut werden die Nebenhöhlen und das Ohr auf der Unterseite verstopft. Das Hören kann sogar im unteren Ohr im Vergleich zum oberen Ohr beeinträchtigt werden. Dann ist da noch die Nase.

Die physische Kompression des unteren Nasenlochs in ein ungeeignetes Kissen verschließt effektiv die Hälfte der Nase.  Dies erschwert das Atmen, erhöht den Kohlendioxidspiegel im Blut und senkt dessen Sauerstoffgehalt.

Einer der autoregulatorischen Prozesse im Gehirn umfasst die Reaktion auf den Kohlendioxidspiegel.

Wenn diese Werte hoch sind, öffnet das Gehirn seine Widerstandsarteriolen, um mehr Blut durchzulassen, um das Kohlendioxid auszuspülen und durch Sauerstoff zu ersetzen. Das bedeutet, dass die Verringerung der Atmungsfähigkeit durch das Verschließen eines Nasenlochs mit dem Kissen zu Veränderungen im Gehirn führen kann.

Und diese Veränderungen führen zu einer weiteren Druckerhöhung auf das Gehirn in horizontaler Schlafposition, indem die Arteriolen (feine Blutgefäße) des Gehirns weiter geöffnet werden.

Auszugsweise aus :  „Get it up“  Singer und Grismaijer

 

Weitere Informationen dazu in unserer Schlafberatung.