wohn-gesund

Wann ist es Zeit für eine neue Matratze?

Fri, 04 Jul 2025 07:42:06 GMT

Matratzenwechsel: Alle 8 – 10 Jahre!

Regelmäßiges Pflegen und Lüften der Matratze ist wichtig - trotzdem ist eine Matratze nicht für die Ewigkeit gemacht!

Wer den Austausch der Matratze aufschiebt, riskiert seine Gesundheit und einen erholsamen Schlaf. Es geht nicht nur um durchgelegene Stellen – auch aus hygienischer Sicht ist ein regelmäßiger Wechsel alle 8-10 Jahre unerlässlich. Hier erfahren Sie welche unerwünschten Gäste sich in Ihrer Matratze tummeln können und welche Folgen das für Sie und Ihre Familie haben kann:

Hausstaubmilben

Jährlich verlieren wir etwa 0,5 kg Hautschuppen im Bett. Milben ernähren sich davon und lieben feuchte, warme, dunkle Orte – also Ihre Matratze. Nach etwa 8 Jahren beherbergt sie rund 2 Millionen Milben, die Milbenkot produzieren und Allergien auslösen können.

Schwitzen

In der Nacht schwitzen wir oft zwischen einem halben und zwei Litern Flüssigkeit – das sind in zehn Jahren bis zu 7.000 Liter! Die Matratze nimmt den Schweiß auf und leitet ihn ab, was mit der Zeit zu Salzen und Eiweißen in der Matratze führt.

Ermüdung des Materials (Kuhlenbildung)

Da wir meist in ähnlichen Positionen schlafen, bilden sich im Laufe der Zeit Liegekuhlen. Trotz regelmäßigem Drehen und Wenden kann die Stützfunktion der Matratze dadurch beeinträchtigt werden. Das kann die Ergonomie im Bett negativ beeinflussen und zu Fehlhaltungen und Rückenproblemen führen - das macht einen Austausch dringend notwendig.

Schimmel

Die Atmungsaktivität einer Matratze nimmt mit jedem Jahr ab, durch die unzureichende Belüftung können Feuchtigkeit und Schimmel in der Matratze entstehen. Dieser ist nicht nur schwer zu entfernen, sondern kann Allergien sowie Krankheiten auslösen.

Staub

Neben Schweiß und Milben kann sich in einer Matratze bis zu 150 Gramm Staub ansammeln – eine Mischung aus Hautschuppen, Bakterien und anderen Verunreinigungen.

Allergene

Besonders Allergiker sollten auf ihre Matratze achten. Da Matratzen kaum vollständig gewaschen werden können, sammeln sich Allergene an und vermehren sich. Wenn Sie nachts durch Allergien gestört werden, ist es Zeit, über einen Austausch nachzudenken.

Sie haben weitere Fragen zum Thema Matratzenaustausch?

Dann melden sie sich gerne über unser Kontaktformular oder unter Tel. 09741/727.

Ihr Wohngesund-Team

Schlafen in Schräglage

Wed, 25 Sep 2024 08:51:54 GMT

Schlafen in Schräglage

Ein internationales Team bestehend aus Medizinern und Schlafforschern haben eine interessante Entdeckung zur Verbesserung unserer Schlaf-Qualität gemacht – Schlafen in Schräglage (Sydney Ross Singer und Soma Grismaijer).

Auch Schlaf- und Raumfahrtmediziner sowie Schlafpsychologen bestätigen, dass sich im Gegensatz zur herkömmlichen horizontalen Schlafposition, eine Schräglage positiv auf die Schlafqualität auswirken soll. Die vielen Vorteile des schrägen Schlafens werden auch von Prof. Dr. med. Karl Hecht, einem der bekanntesten deutschen Schlafexperten, bestätigt: So sind Besserungen bei Migräne, Kopfschmerzen, Schlaf-Apnoe, Sodbrennen (Reflux), nächtlicher Harndrang, Prostata-Beschwerden, Bluthoch- und Blutniederdruck sowie Herz-Kreislauf-Beschwerden festzustellen.

Um eine optimale Schlafhaltung zu gewährleisten, verwendeten Forscher Erfahrungen aus der Raumfahrt. Dabei liegt das Hauptaugenmerk auf der Schwer-kraft. Diese verbessert nämlich unsere vitalen Funktionen. Bei einer horizontalen Schlafhaltung wird diese jedoch außer Kraft gesetzt, wodurch sich bestimmte Körperfunktionen verschlechtern können und wir anfälliger für Krankheiten werden.

Gerade die Durchblutung wird mit einer Schräglage verbessert. Wenn wir stehen, befindet sich unser Kopf über dem Herz. Das Herz muss entgegen der Gravitation Blut in den Kopf pumpen. Legen wir uns jedoch horizontal hin, befindet sich sowohl der Kopf als auch das Herz auf derselben Ebene, wodurch sich die Vorteile der Schwerkraft nicht entfalten können. Der geringe Widerstand verringert zwar die Herzarbeit, erhöht jedoch den Hirndruck, der die nächtliche Regeneration stören kann.

Damit wir also von den Vorteilen der Schräglage profitieren können, sollten Betten so konstruiert sein, dass eine Schräglage von ca. 5° Grad ermöglicht wird. Eine Erhöhung ist bei fast allen Einlegerahmen ohne großen Aufwand möglich!

Wie viele Studien, welche auf Erfahrungen in der Raumfahrt basieren, gezeigt haben, hat das schräg Schlafen gegenüber den bekannten Schlafgewohnheiten in horizontaler Liegeposition wesentliche Vorteile:

• Sehr positiv bei häugem Sodbrennen oder Reflux

• Verbessert die Durchblutung und wirkt sich positiv aus auf das Problem der „kalten Füße“

• Rücken- und Wirbelsäulenprobleme werden positiv beeinusst

• Schnarchen, Schlafapnoe, Atemprobleme werden drastisch verbessert

• Die Nieren- und Blasenfunktion wird verbessert

• Bessere Entgiftung des Körpers im Schlaf

• Geschwollenes Gesicht oder Augen nach dem Schlaf treten nicht mehr auf

• Es gibt auch Hinweise, dass sich das Schlafen in Schräglage positiv auf die Prostata Gesundheit auswirkt.

• Positiven Einuss auf Herz-, Kreislauf und Bluthochdruck (weniger Herzschläge)

• Durchblutung und Micro-Zirkulation werden verbessert

• Positive Unterstützung bei Skoliose, Kyphose und Lordose

• Positiven Einuss auf den Blutzuckerspiegel, wichtig für Diabetiker-Patienten

Bei horizontaler Schlaflage befinden sich Herz und Kopf in der gleichen Liege-Position. Die Schwerkraft hat so keinen Einfluss mehr auf die Blutzirkulation. Und genau dies führt zu einem erhöhten Hirndruck, da der Widerstand geringer ist. Die Folge sind lt. Studien vielzählige Regulationsstörungen. Durch das Schräg Schlafen, wobei der Kopf höher positioniert, ist als die Füße, werden viele Beschwerden gelindert bzw. entstehen erst gar nicht. In der gewohnten waagrechten Position werden die Gesetze der Schwerkraft aufgehoben.

Es ist davon auszugehen, dass sich diese Störungen natürlich auch auf den Ablauf der Schlafphasen und somit auf die wichtige Regeneration negativ auswirkt. Durch eine Ganzkörperschräglage von 3,5°-5,5° (= ca. 12 – 19cm Erhöhung im Kopfbereich) wird die Schwerkraft wieder ausreichend aktiviert und die gesundheitsfördernden Reize während der Schlafenszeit wieder wirksam.

Die Schräglage-Schlafposition kann sich zudem sehr positiv und Therapie unterstützend auf viele Gesundheitsstörungen auswirken.

Bereits vor 6 Jahren hat Wohngesund das schräge Schlafen in seine Naturholz-Betten und Schlafsysteme integriert. Die vorliegenden Studien, die Ergebnisse unserer eigenen Versuche sowie die vielen positiven Erfahrungen unserer Kunden sind Anlass für uns, diese Thematik und die Einsatzmöglichkeiten mit größter Priorität weiter zu publizieren.

Dazu und mehr erfahren Sie in unseren Schlafseminaren oder in einer persönlichen Schlafberatung.

Einfach Möglichkeiten die Schräglage in Ihrem Zuhause einzusetzen finden Sie hier: SchlafenInSchraeglage

Buchtipp: Wer besser schläft, hat mehr vom Leben

Wed, 03 Jul 2024 08:40:49 GMT

Aus dem Inhalt:

Warum Sie schlecht schlafen
Die wichtigen Schalfstörer
Der Weg zum gesunden Schlaf
Wie wirkt sich schlechter Schlaf auf Ihre Gesundheit aus ...
Der gute Schlafplatz uvm.

in Buchform mit 92 Seiten 15,50 €

+ 2,50 € Versandkosten